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健身器材中動(dòng)感單車(chē)的減肥效果好嗎

　　動(dòng)感單車(chē)怎么做減肥效果才能好呢？因?yàn)槲以诮∩矸坷锟吹胶芏嗳嗽谟脛?dòng)感單車(chē)，但是他們的操作都不一樣。有慢騎的，堅(jiān)持較長(zhǎng)一點(diǎn)；有的則騎得很快，但是時(shí)間較短；還有人喜歡忽快忽慢，那么，這幾種速度控制方法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學(xué)有效呢？
                                                                      

　　1、長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行

　　心率一般不超過(guò)最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來(lái)供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　2、快速騎行

　　可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過(guò)糖原無(wú)氧酵解的方式來(lái)供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值。也就是說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。此外，快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值。

　　3、快慢結(jié)合的騎行方式

　　除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。

　　以上這些健身運(yùn)動(dòng)方式只是其中動(dòng)感單車(chē)部分方式，你都可以嘗試著去做一下，然后選擇適合自己的騎行方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有效果的。