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　室外健身運(yùn)動(dòng)和在跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)有何區(qū)別

　　室外運(yùn)動(dòng)是人類最原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋，走出家門，就可以開(kāi)始奔跑了。戶外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺(jué)到自己跑了多長(zhǎng)距離，特別是離終點(diǎn)越來(lái)越近的感覺(jué)，能持續(xù)產(chǎn)生激勵(lì)的作用。

　　缺點(diǎn)就是室外運(yùn)動(dòng)有一定風(fēng)險(xiǎn)度，怕遇到失控的車輛，當(dāng)氣溫過(guò)高或過(guò)低、遭遇雨雪等惡劣天氣，戶外跑會(huì)受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的傷害。
                                                        

　　在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的話就不會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題，跑步機(jī)的跑帶有墊子等減震裝置，對(duì)比普通的硬地面，可以減少身體受到的沖擊，對(duì)于身體超重、膝關(guān)節(jié)有傷患的人來(lái)說(shuō)尤為適合。在跑步機(jī)上鍛煉也不容易作弊，對(duì)鍛煉者的要求始終如一，有利于磨煉意志。

　　但是如果長(zhǎng)期習(xí)慣在跑步機(jī)上跑步，到戶外跑步之后，肌肉、肌腱和韌帶可能會(huì)不適應(yīng)各種地形，例如急彎、坑洼、臺(tái)階等，容易受傷。

　　在跑步機(jī)上，你看不到沿途變化的風(fēng)景，只有呆板的顯示面板，固定的數(shù)字跳動(dòng)，鍛煉起來(lái)十分單調(diào)、沉悶。

　　所以不管選擇怎樣的方式進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，都有可能會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面影響，我們能做的就是把負(fù)面影響降到最低，把優(yōu)勢(shì)盡可能的最大化。