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　　如何找到適合自己的健身運動方式

　　首先健身運動分為有氧和無氧兩種健身運動方式。

　　快慢跑、戶外騎車，拉伸等都是有氧運動哦。而在短時間內(nèi)的劇烈運動，做完之后往往會感覺到肌肉酸痛的則是無氧運動。

　　那么我們怎么選擇適合自己的健身運動方式呢

　　首先，我們在選擇運動之前要先了解這4個原則：

　　一是全身性原則，因為我們想讓運動減肥有效果，運動過程中就應該主要靠脂肪的氧化分解而產(chǎn)生能量，所以選擇運功項目要選擇全身性的有氧運動；
                                                

　　二是要選擇可持續(xù)的長時間有氧運動，因為運動開始階段，主要由體內(nèi)糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分鐘以后，體內(nèi)的糖分消耗得差不多了，這時候就開始燃燒脂肪了。所以我們每次運動最好維持在30-40分鐘以上；

　　三是必須是自己感興趣的運動，這個很重要哦~因為全身性的有氧運動本身是比較枯燥的。如果大家不選一個自己喜歡的運動，就堅持不下去了。只有選擇自己喜歡的運動，可以堅持下去，才能夠得到改善身體健康和瘦身的目的；

　　四是選擇安全性高的運動，肥胖人群由于體形、體重還有運動能力較弱等問題，所以對運動安全的要求要比普通人高哦，大家在運動的時候要循序漸進，不要因為減肥心切就一下子做強度過大的運動。不然，很容易造成關節(jié)損傷。

　　運動方式千萬種，唯有適合自己的只有一種，找到合適的健身運動方式，對于我們是事半功倍。