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　健身運(yùn)動(dòng)后，哪些食物不能立即食用

　　大家都知道萬(wàn)物相生相克，我們自己的身體也是一樣要時(shí)刻注意我們自己食物身體在不同的情況下，會(huì)發(fā)生不同的反應(yīng)，那么在做完健身運(yùn)動(dòng)后，我們需要做些什么來(lái)調(diào)節(jié)我們的身體呢?

　　一、做完健身運(yùn)動(dòng)后避免食用這些食物

　　1、涼性蔬菜

　　在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過(guò)，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
                                                    

　　2、含豐富脂肪的快餐

　　薯?xiàng)l、漢堡、熱狗等食物熱量高易飽但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們健身運(yùn)動(dòng)后希望見(jiàn)到的情況，健身運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。

　　3、味重的食物

　　薯片或者椒鹽餅干等含有過(guò)量鹽分的小吃，會(huì)降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。

　　4、烤肉之類(lèi)葷菜

　　適量吃烤肉是沒(méi)問(wèn)題的，但只適合早餐，為接下來(lái)一天的活動(dòng)儲(chǔ)備熱量，健身運(yùn)動(dòng)過(guò)后不適合。因?yàn)榭救庀灰?，?huì)妨礙運(yùn)動(dòng)后的代謝，因此，應(yīng)以雞蛋之類(lèi)的食品作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

　　5、披薩

　　披薩含有過(guò)多油脂，尤其是有香腸等餡料的類(lèi)型更不適合運(yùn)動(dòng)后食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食，可選擇全麥面包、奶酪等。

　　6、還有一些健身運(yùn)動(dòng)后不易食用的甜品，如1、汽水和果汁2、牛奶巧克力3、甜食點(diǎn)心