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　　了解健身運動常識，科學(xué)鍛煉身體

　　所有的事情都離不開科學(xué)道理，包括健身運動，也要科學(xué)的進行，這樣才能高效并穩(wěn)定的達到自己想要的結(jié)果。其中健身三要素包括科學(xué)訓(xùn)練，合理飲食，適當(dāng)休息。

　　體重減輕了，是不是減肥成功了?

　　答案并不是，健身運動過程中，往往體重減輕了，但看上去還是很胖，這說明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。
                                           

　　剛開始做健身運動時盲目加大運動量，使體內(nèi)汗液丟失過多，破壞了內(nèi)環(huán)境，體力會明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降，不可能繼續(xù)原來的運動量，很快體重又回升，看上去比原來還胖，因此一定按計劃訓(xùn)練。

　　健身運動過程中要控制飲食。健身運動后人體處于極度疲勞狀態(tài)，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作為能源物質(zhì)的代謝，故不能減肥。運動后吃堿性食物會幫助體能恢復(fù)，加速脂肪代謝。還有就是千萬不要靠吃藥來達成減肥的的目的，它只會讓你走向醫(yī)院，只有運動再運動才是真正的途徑。

　　應(yīng)及時攝取果汁和酸牛奶。那種運動后不能吃、不能喝的運動理論，現(xiàn)在看起來是那么可笑，它只能讓你越練越累，越減越肥。運動后吃堿性食物會幫助體能恢復(fù)，加速脂肪代謝。俱樂部根據(jù)您的體形制定科學(xué)的運動處方，吧臺備有各種運動飲料?？梢栽囋?。