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　　健身運動方法中游泳運動有哪些優(yōu)勢

　　途健體育小李同學近期發(fā)現(xiàn)健身運動中，游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個很“ 實在” 的用處，那就是能長壽。

　　采用游泳健身運動方法時，要在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
                                             

　　水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔，如在陸地跑步時膝關(guān)節(jié)要承受相當于體重4倍的沖擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關(guān)節(jié)的傷害，也能達到同樣的運動強度。體重過重人群，就可以在水中練習，來達到健身的目的。

　　水中動感單車是流行于北美的水中健身運動項目，將固定自行車半淹沒于水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對于腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對于想要進行下肢減肥的人來說，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。

　　帥哥靚女想要塑形，也可以選擇游泳健身方法。包括在水中進行的器械、瑜伽、健身操等形體練習項目，但并不是簡單地把這些運動項目移植到水中。如水中的器械練習，主要是為了利用水的阻力作用，可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等，對胸、腰、臀部的塑形有顯著的效果。而且游泳健身運動時水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環(huán)，使皮膚保持潤澤和彈性，延緩衰老，更是愛美女性的首選。