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　　深蹲我們都很熟悉健身運(yùn)動(dòng)方式，在網(wǎng)絡(luò)上也能夠看到很多關(guān)于深蹲的知識(shí)，為什么還會(huì)有一些深蹲造成的損傷出現(xiàn)呢?因?yàn)楹芏嗳藢?duì)于深蹲是會(huì)產(chǎn)生恐懼的，因?yàn)楫?dāng)你走近深蹲架時(shí)，就意味著你會(huì)收獲第2天的渾身酸痛，雙腿無(wú)力感，膝蓋會(huì)承受較大重量，還會(huì)導(dǎo)致接下來(lái)的幾天訓(xùn)練受阻，沒(méi)有辦法完全恢復(fù)腿部力量，因此深蹲的確是一項(xiàng)非常艱苦的健身運(yùn)動(dòng)方式，但是，高強(qiáng)度帶來(lái)的是高回報(bào)，因?yàn)槟悴欢疃祝阅銦o(wú)法體會(huì)到深蹲的好處。

　　1、深蹲能夠提高肌肉力量

　　深蹲是一個(gè)復(fù)合型關(guān)節(jié)動(dòng)作，意味著踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)都會(huì)受到不同程度的鍛煉，能夠維持較良好的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)深蹲還需要臀腿部肌肉的參與，因此能夠較大限度地提高腿部肌肉力量，不僅如此，深蹲也著重考驗(yàn)鍛煉者的核心水平，需要利用全身力量維持穩(wěn)定狀態(tài)，因此，經(jīng)常深蹲能夠提高肌肉力量，使鍛煉功效變得更加突出。

　　2、深蹲能夠強(qiáng)腎促睪

　　睪酮激素的旺盛分泌是許多健身愛(ài)好者的追求之一，因?yàn)樯疃啄軌驇?dòng)腿部肌肉的增長(zhǎng)，在促進(jìn)肌肉的同時(shí)有利于提高睪酮激素分泌，深蹲結(jié)束后，體內(nèi)睪酮激素會(huì)進(jìn)一步增加，而旺盛的睪酮分泌激素不僅能夠使健身者有著良好的肌肉力量促進(jìn)作用，還能促進(jìn)荷爾蒙分泌，增加夫妻感情。

　　3、深蹲能夠提高心肺功能

　　由于是中高程度的力量訓(xùn)練，因此心肺功能的促進(jìn)也相比于一般有氧運(yùn)動(dòng)要來(lái)得高效，深蹲是公認(rèn)的強(qiáng)心臟動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲能夠提高心肺功能，使身體不斷調(diào)節(jié)耗氧量的攝入水平，在不斷的訓(xùn)練中，肌耐力也會(huì)得到提升，使心臟有著更強(qiáng)的呼吸作用。

　　深蹲只要你認(rèn)真，科學(xué)的做下去，對(duì)于健身效果絕對(duì)杠杠的。