国产肉体xxxx裸体xxxx,久久精品久久久久久不卡免费观看,一区二区三区欧美视频,国产日产精品久久久久久,2019国产精品青青草原,国产色综合久久无码有码,亚洲欧美日韩天堂,国产伦精品一区二区三区免费全集在线 ,亚洲欧美日韩国产精品影院,天天久久狠狠色综合

人們都喜歡有身材的人特別是女性，對自己的身材要求是很高的，但是也不是每一個女生都有好的身材，都要進行艱難而又痛苦的健身來達到，那么對于女生來說，哪些健身器材比較適合呢？

　　第一種健身器材就是瑜伽墊。瑜伽墊可以說是最基本的鍛煉腹肌的工具，在瑜伽墊上面可以進行多種鍛煉腹肌的運動，像仰臥起坐、卷腹、空中踩單車、仰臥舉腿等，都是具有很好的鍛煉腹肌效果的。

　　第二種就是健腹輪。健腹輪是能夠鍛煉關節(jié)、肌肉的小型推動器，其鍛煉的目標肌肉是腹直肌和腹橫肌，對于腹肌鍛煉效果是比較好的。健腹輪可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等鍛煉方法來達到效果。

　　第三種仰臥板。仰臥板又可以稱為腹肌板、健腹板，在仰臥板上進行仰臥起坐、仰臥抬腿等方式，對于腹部肌肉的鍛煉效果是比較好的，仰臥板是鍛煉腹肌效果較好的健身器材。

　　第四種就是健身球。使用健身球進行鍛煉也是能起到鍛煉腹肌效果的，最基本的動作就是平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢

　　第五種就是杠鈴。杠鈴也是鍛煉腹肌的一種較好的健身器材，使用杠鈴做負重體側屈、負重體旋轉等方式能有效的幫助鍛煉腹肌。

　　第六種就是單杠。在單杠上可以做倒掛式仰臥起坐，比普通的仰臥起坐鍛煉腹肌的效果好很多，不過這是比較難的腹肌鍛煉，建議貿(mào)然的進行，最起碼也是要熟練普通仰臥起坐，并做好安全保護措施。